Вход
Регистрация
ФИО
Город
Адрес
Кв.
Телефон
Е-mail *
Пароль *

Минералы


Минералы

Минералы — это вещества неорганического происхождения, что означает, что они не вырабатываются животными и растениями. При этом они могут быть обнаружены в продуктах питания. Минералы крайне необходимы для нормальной работы организма. Они обеспечивают нервную проводимость, сокращение мышц, водно-электролитный баланс и выработку энергии, что имеет важное значение в бодибилдинге. Многие минералы выступают также в качестве строительных блоков тканей человеческого тела. К примеру, кальций и фосфор входят в состав костной ткани, а цинк принимает участие в синтезе тестостерона. 
Минералы подразделяются на макро- и микроэлементы в зависимости от того, какие количества их нужны организму. 
Макроэлементы: кальций, магний, фосфор, калий и натрий. Потребность организма в этих минералах составляет не менее 200 мг в сутки. 
Микроэлементы: хром, кобальт, медь, железо, селен, кремний,цинк и другие, потребность в них менее,чем 200 мг в сутки.

Несколько слов о необходимых предосторожностях: 
Передозировка одного микроэлемента может привести к функциональным нарушениям и повышенному выделению другого или нежелательным побочным эффектам. Например, избыток цинка ведет к снижению уровня холестеринсодержащих липидов высокой плотности ("хорошего" холестерина). Избыток кальция – к недостатку фосфора, и наоборот. Избыток молибдена уменьшает содержание меди. Некоторые микроэлементы (селен, хром, медь, железо) в избыточных дозах токсичны. Так что придерживайтесь указанных выше рекомендаций. 
Будьте внимательны к важным мелочам! Ведь минеральные вещества незаменимые компоненты нашего тела.


Назад в раздел